在松贊干布統(tǒng)一西藏前，班戈縣東部屬蘇毗部落，西部屬相雄部落。

13世紀(jì)，元廷從區(qū)域上將其劃入“納里速宣慰使司都元帥府”。

清朝時(shí)，雍正六年（1728），清政府在拉薩設(shè)駐藏大臣辦事衙門(mén)。

乾隆十六年（1751），清王朝派兵平息了珠爾默特那木扎勒事件，并制定“善后章程十三條”，對(duì)西藏地方行政體制進(jìn)行了重大改革，實(shí)行政教合一的統(tǒng)治方式。

今班戈一帶屬西藏北方四部落中的朗如宗，歸駐藏大臣管轄。

1942年，西藏政府為加強(qiáng)地方的控制，設(shè)立黑河羌機(jī)總管，并在朗如宗的江龍正式設(shè)立宗本府，始稱(chēng)“江龍宗”。

1956年11月23日，經(jīng)中央批準(zhǔn)，西藏工委建立了江龍宗辦事處，隸屬黑河分工委領(lǐng)導(dǎo)，機(jī)關(guān)設(shè)在那曲卡。

1959年7月，黑河分工委在青龍宗設(shè)立青龍縣。

同年8月，成立青龍縣人民政府。

1960年1月，國(guó)務(wù)院正式批準(zhǔn)，撤銷(xiāo)朗如宗設(shè)立班戈縣。

同年青龍縣與卡多拉尼和曲柯部合并，成立達(dá)木薩迦縣，1960年9月10日，江龍縣改為班戈縣，機(jī)關(guān)駐地由班戈湖遷到普保，正式成立班戈縣人民政府。

1964年5月，經(jīng)西藏工委批準(zhǔn)，班戈縣與達(dá)木薩迦縣合并，仍稱(chēng)班戈縣。

1975年，因地質(zhì)原因，縣城遷至現(xiàn)址。

1978年8月，經(jīng)西藏自治區(qū)批準(zhǔn)，將色哇區(qū)及牧場(chǎng)大部劃歸雙湖辦事處，全縣轄9個(gè)區(qū)、37個(gè)鄉(xiāng)。

1989年，撤區(qū)并鄉(xiāng)時(shí)，形成所轄1個(gè)區(qū)、18個(gè)鄉(xiāng)、133個(gè)建制村。

1999年，撤消德慶區(qū)，全縣轄18個(gè)鄉(xiāng)、133個(gè)建制村。

2002年，行政區(qū)劃調(diào)整，鄉(xiāng)級(jí)建制由原來(lái)的18個(gè)鄉(xiāng)縮減為4鎮(zhèn)6鄉(xiāng)，村級(jí)建制由原來(lái)的133個(gè)建制村縮減為90個(gè)建制村、5個(gè)居委會(huì)。

2017年7月，國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)撤銷(xiāo)那曲地區(qū)，設(shè)立地級(jí)那曲市。

班戈縣屬那曲市管轄。